Astronauten spüren es direkt bei ihrer Rückkehr auf die Erde: Die Schwerkraft ist schwer. Sich gegen sie aufzurichten und ihr dauerhaft standzuhalten erfordert Muskelkraft, Gleichgewicht und Koordination. Daher setzt das von Gunda Lambrecht entwickelte Übungsprogramm Fit for Gravity genau hier an. Demnach verbessert intelligentes Muskel- und Haltungstraining Gleichgewicht, Koordination und Atmung und wandelt Alltagsbewegungen in Trainingssituationen um. Dafür ist kein teures Equipment notwendig. Stattdessen werden Alltagsgegenstände (z.B. Wasserflaschen) als Gewichte eingesetzt.
Denn zu wenig Bewegung, zu langes Sitzen, chronische Erkrankungen, Unfälle oder Immobilität führen zu einer Änderung des Bewegungsverhaltens. So gerät der Körper immer mehr in eine gebeugte Haltung und „vergisst“, welche Muskeln er für die Aufrichtung des Körpers braucht. Stattdessen benutzt er jene, die ihm am vertrautesten sind – Schulter, Nacken und die Muskeln des unteren Rückens. Auch wenn wir die dauerhafte Arbeit des Körpers gegen die Schwerkraft nicht spüren, so stellt Bewegung unter Druck eine Herausforderung für ihn dar.
Fit for Gravity wirkt (durch langes Sitzen ausgelösten) Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen entgegen.
Die Prämisse dieses Trainingsprogramms lautet: Schmerzen lindern, Freude an der Bewegung haben.
Mit Haltungs- und Stärkungsübungen wird der Rücken in der Schwangerschaft und nach der Geburt entlastet.
Bei Sportlern liegt der Fokus auf der Verminderung des Verletzungsrisikos und der Erhöhung des Trainingseffekts.
Fit for Gravity trägt zu einem fitteren Lebensstil bei und verbessert die Leistungsfähigkeit im Alltag.
Fit for Gravity kann auch flexibel in Form einer Online Physiotherapie per Video Call von zuhause aus erfolgen.
Egal ob Jung oder Alt, trainiert oder untrainiert, mit oder ohne körperlicher Einschränkung – Fit for Gravity ist ein Übungsprogramm, dass für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist. Gunda Lambrecht erstellt unter Berücksichtigung der körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten sowie Einschränkungen einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der sich wegen seinem Fokus auf die Schwerkraft sprichwörtlich von anderen abhebt.
